衛教文章

陰陽調和助好眠

資料來源:中醫科 廖翊翔 醫師

制訂日期:2021-03-22

良好的睡眠品質已經變成一種奢侈?
對於生活在忙碌社會中的我們似乎已經是一個不易達成的生活目標,而失眠種類百百種,但大致可分為以下四大類:
1. 入睡困難
2. 易醒淺眠
3. 多夢眠差
4. 晨起倦怠。

睡眠的品質好壞影響有哪些?
與國人的飲食、工作及作息有關。《黃帝內經》云:「胃不和則臥不安」,若脾胃功能失和,易導致人體痰濕積聚而心神受擾、睡眠不安,會建議減少宵夜的習慣;《傷寒雜病論》云:「虛勞虛煩不得眠」,因工作勞心勞力、熬夜加班者,易耗陰血而心煩失眠,會建議患者嘗試放慢腳步,規劃時間,懂得休息,創造好的工作效率;《景岳全書》云:「蓋寐本乎陰,神其主也,神安則寐,神不安則不寐,其所以不安者」,意即我們須適應晝夜節律,符合自然界規律,藉由良好的睡眠品質,達到恢復體力、激盪創造、轉化吸收。

中醫如何解決失眠的方法?
除了一般人知道可求助西醫身心科幫忙外,其實中醫也能有效地解決。中藥方面,可以藉鎮靜安神或疏肝解鬱方式緩解入睡困難;以滋陰安神類治療易醒淺眠;以清心安神或清熱化痰方式處理多夢淺眠;以健脾益氣方式減緩晨起倦怠感。此外,自我穴位的按摩也有助於養心安神助解決失眠,如睡前適度按壓內關穴、手神門穴、安眠穴或耳神門,其力道以微脹痛悶為宜;或藉由鈍頭的梳子或使用十指彎曲成疏子狀,由前往後方向由前髮際線疏抹至頸椎。





影響睡眠因素眾多,治療睡眠的方式也非單一,中醫主要藉診斷患者氣血虛實,調和其陰陽,使身體達到平衡。假若長期睡眠失調可能導致人體臟腑生理變化,產生各種疾病,給人的生理和身心帶來傷害,進而影響正常生活及工作效率,所以失眠問題絕對不容輕忽怠慢。

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